Peranan utama serbuk pembesaran otot: Mengubah bentuk nipis atau meningkatkan kekuatan otot pada masa yang sama, dan tidak meningkatkan lemak badan.
Sediakan tenaga yang mencukupi agar diet harian tidak dapat dipenuhi, dan kandungan pemakanan komprehensif dan kaya. Gunakan nisbah karbohidrat yang paling munasabah dan berkesan kepada protein, kandungan lemak rendah. Mudah diserap oleh tubuh manusia, termasuk badan dengan fungsi penyerapan yang lemah. Dengan penggunaan creatine, kesannya lebih jelas
Terdapat beberapa kesalahpahaman mengenai penggunaan serbuk pembesaran otot :
1. Dipercayai bahawa serbuk otot mengandungi terlalu banyak karbohidrat, yang mudah untuk menyebabkan obesiti
Malah, pengambilan karbohidrat yang sesuai boleh menjadi latihan yang disebabkan oleh penguraian keadaan terima kasih (penguraian otot tenaga) ke dalam keadaan anabolik (meningkatkan jumlah otot), sehingga kadar otot pemakanan harian pemakanan dalam karbohidrat harus dipertanggungjawabkan 60% -65%.
2. Serbuk otot adalah "serbuk bodoh", makan boleh meningkatkan otot
Serbuk Serbuk Otot adalah tambahan nutrisi yang menggalakkan pemulihan pasca latihan dan pertumbuhan otot. Walau bagaimanapun, untuk memaksimumkan kesan penambahan otot, kita juga harus membuat pelan latihan saintifik dan munasabah dan pelan pemakanan diet. Ternyata penggunaan sains bina badan secara ilmiah akan meningkatkan kesan latihan, dan penggunaan tidak saintifik rawak akan menjadi tidak efektif.
3. Serbuk otot sesuai untuk semua orang yang ingin meningkatkan otot mereka. Terdapat kira-kira 3 kumpulan untuk latihan bina badan: jenis rebus, jenis motor dan jenis obesiti
Serbuk otot biasanya digunakan untuk pengambilan kalori dan protein harian orang, jika pengambilan kalori biasa tinggi, tidak perlu menggunakan serbuk otot, tetapi harus digantikan dengan protein whey dan creatine, sesuai untuk meningkatkan komponen pengurangan lemak.
4. Makan lebih banyak serbuk otot akan mempromosikan pertumbuhan otot pesat dengan lebih berkesan
Walaupun anda berminat untuk menang dan tidak mempunyai masalah kewangan, jangan gunakan serbuk otot terlalu banyak untuk mendapatkan berat badan dan otot dengan cepat dalam masa yang singkat. Kerana penggunaan yang berlebihan bukan sahaja akan ketidakselesaan gastrointestinal dan pencernaan dan penyerapan yang kurang baik, tetapi juga akan menjadikan kandungan serotonin tubuh terlalu tinggi, menghalang kadar aliran darah kapilari, terutama otak, mudah menyebabkan rasa mengantuk.